Vitamin kompleks ali vitamini skupine B

Vitamin kompleks ali vitamini skupine B veljajo za biološko aktivne organske spojine, ki so izjemnega pomena za normalno delovanje našega organizma. Poglavitno vlogo imajo v presnovnih procesih, prav tako pri obnovi celic, delovanju imunskega ter živčnega sistema, nastajanju krvi in drugih pomembnih bioloških procesih.

Da je vitamin kompleks v premajhni količini prisoten v vašem telesu, lahko pokažejo najrazličnejši znaki.

 

Tipični znaki za pomanjkanje vitaminov skupine B

Če se vam precej pogosto dogaja, da ste povsem brez energije in utrujeni, da vam izpadajo lasje in vas spremlja depresivno razpoloženje, je velika verjetnost, da vitamin kompleks v vašem telesu ni prisoten v dovolj velikih količinah.

Med najbolj pogoste znake za takšen primanjkljaj sodijo še:

  • slabokrvnost,
  • hormonska neravnovesja,
  • nespečnost,
  • težave s kožo,
  • dermatitis.

Potrebe po takšni vrsti vitamina so predvsem povečane pri nosečnicah, doječih materah, pri ženskah, ki so uporabnice kontracepcije, pri otrocih, starejših ljudeh. Pomanjkanje se kaže tudi pri posameznikih s kroničnimi boleznimi, pri kadilcih, veganih, vegetarijancih, aktivnih športnikih.

 

Učinkovito preprečevane stresa

Izjemno pomembno je torej, da je vitamin kompleks del našega vsakodnevnega prehranjevanja. Vitamine skupine B lahko najdete v polnozrnatih izdelkih, mesu, mlečnih izdelkih, sadju, zelenjavi, ribah.

Vitamin kompleks ali vitamini skupine B

Čeprav menite, da zaužijete dovolj omenjenih živil, pa se vendarle soočate z znaki pomanjkanja B kompleksa. V tem primeru je dobrodošlo kakšno kakovostno prehransko dopolnilo v obliki vitamina kompleks. Kupite ga lahko v specializirani prodajalni s tovrstnimi izdelki, kjer vam bodo dodatno svetovali še izkušeni ter strokovno podkovani prodajalci.

 

Telesu pomaga uporabiti energijo iz zaužite hrane

Torej vitamin kompleks je veliko pomembnejši, kot si morda sploh mislimo. V našem telesu ima zagotovo ključno vlogo, ker mu pomagajo uporabljati energijo iz zaužite hrane in tako omogočiti vsakodnevno energijo.

Strokovnjaki ob tem priporočajo, da se prav vsak dan zaužije čim več sveže pa tudi raznolike zelenjave, sadja, stročnic, polnozrnatih žitaric, oreščkov. Občasno naj na jedilniku pristanejo še meso, jajca in ribe.

Vitamin kompleks ali vitamini skupine B